Vantaan maraton 12.10.2008
Neljä viikkoa Jyväskylässä juostun Finlandiamaratonin jälkeen edessä oli osallistuminen Vantaan maratonin yhteydessä järjestetylle SM-maratonille. Tavoitteena oli kunnianhimoinen B-rajan eli 2:50 ajan alittaminen.
Valmistautuminen
Kisaa edeltävät viikot eivät kaikki sujuneet suunnitelmien mukaan. Heti Finlandiamaratonin jälkeinen viikko sujui vielä hyvin lukuunottamatta RC Eemelin 5*400 metrin ylämäkijuoksukilpailua. Vauhti oli ylämäkikisassa täysin kateissa. Lienee pakko laskea maratonin syyksi vaikka jalkojen jökki ei ollut Finlandiamaratonin jälkeen kovin paha.
Seuraavalla viikolla pientä kevyttä lenkkeilyä ja viikon päätteeksi uusi maantievitosen ennätys. Juoksin Tampereen juoksijoiden Rauhiksen viitosella Hemmilän Jarin peesissä aikaan 16:57! Olin täysin yllättänyt ajasta ja siitä kuinka hyvin juoksi kulki. Noh, tämähän lupasi vain erinomaista tulosta Vantaalle. Juhlatunnelmaa hieman latisti sivujuoruna kuultu Hemmilän ja kumppanien kommentti meikäläisen juoksutyylistä: "Vasen jalka pronatoi niin pahasti, että jos lääkäri näkisi niin kieltäisi juoksemisen heti". Seuraavana päivänä juoksin Berliinin maratonin kunniaksi viimeisen pitkän lenkin ennen Vantaata.
Kolmannella viikolla iskivät ongelmat. Maanantaina en tehnyt mitään normaaleista kaupunkiajeluista poikkeavaa mutta lonkkani kiukutteli pahasti. Tiistaina vasen lonkka ja koko vasen yläreisi iskivät niin kipeiksi ja jumiin, että en pystynyt kunnolla kävelemään. Töissä oli pakko turvautua hissiin enkä moista ole tehnyt vuosiin. Hieman aikaa piti selvitellä ennen kuin keksin mikä jalassa on hajalla. Kyseessä oli lonkan bursiitti. Tarkkaan kun muistelin niin tajusin, että samaa vaivaa oli ollut joskus aiemminkin. Tähän asti sitä oli esiintynyt kuitenkin vain tietyn lonkan kohdan kosketusarkuutena mutta nyt vaiva oli äitynyt niin pahaksi, että se heijasteli koko yläreiteen.
Meni pari päivää, että bursiitti hellitti ja kykenin taas kävelemään. Varmistelin tilannetta ja menin seuraavan kerran lenkille vasta lauantaina. Tätä ennen päädyin kuitenkin päätelmään, että vasemman jalkani pronaatio on syypää bursiittiin ja myös vasemman jalkani kantapään sisäreunalla ajoittain esiintyviin kipuihin. Mitään muutakaan syytä en keksinyt kuin jalan olennainen virheasento, joka tietysti vaikuttaa jalan muihin osiin. Marssinpa perjantaina Intersportiin ja teetin itselleni footbalancen tukipohjalliset. Näiden kanssa lähdin lauantaina lenkille. Ensivaikutelma oli, että jalka olisi notkunut selvästi vähemmän sisäänpäin eli pronaatiota olisi vähemmän. Tämä voi olla tietysti myös ihan kuvittelua mutta seuraavien päivien lenkit eivät ainakaan päinvastaista todistaneet. Uusien pohjallisten kanssa oli aivan hyvä juosta. Ainut vika oli, että uudet pohjalliset olivat selvästi paksummat ja painavammat kuin lenkkareiden vanhat.
Maraviikolla ei sitten enää ehtinytkään kuin käydä muutamalla lyhyellä ja reippaalla lenkillä ja tankata kropan aivan äärimmilleen. Olo hiilihydraattiahtamisen jälkeen oli taas aivan kamala ja välillä tuntui että pää äityy kohta särkemään.
Kisaviikonloppu
Kisapaikka oli sen verran kaukana Jyväskylästä, että lähdimme Mjevin, Keemin, Skeeman ja Mythin kanssa Helsinkiin jo lauantaina. Poikkesimme ensimmäiseksi Tikkurilaan hakemaan numerolaput ja varmistamaan osanottomme. Ennakkotiedoista poiketen myös Mythin onnistui jälki-ilmoittautua lauantaina.
Majoituimme Stadionin hostellissa jonne saavuimme sopivasti poliisin valvovan silmän alla. Stadionilla oli lauantaina menossa Suomi - Azerbaidzan jalkapallomaaottelu ja turvatoimet ja meinkin oli sen mukaista.
Yö hostelissa sujui hieman levottomasti. Tyyny oli liian pehmeä, patja oli liian pehmeä ja huoneessa oli aivan liian kuuma. Ilmanvaihto ei tainnut huoneessa toimia juuri ollenkaan. Kaikeksi onneksi koko ryhmämme meni nukkumaan jo iltakymmenen aikaan joten kaikesta sängyssä piehtaroinnista huolimatta lepoakin ehti kertyä.
Herätys oli aamulla 6:50. Pikaisesti vaatteita päälle ja nauttimaan hostelin tarjoamasta aamiaisesta. Mysli, rasvaton jugurtti ja pari paahtoleipää mehulasillisen kera saivat riittää aamutankkaukseksi.
Kisapäiväksi oli luvattu kaunista mutta tuulista keliä. En ollut kuitenkaan varautunut niin lämpimään säähän kuin sitten lopulta oli (12 astetta lämmintä ja aurinkoista, vähän tuulta) vaan olin pakannut mukaani vain pitkähihaisia paitoja. Luotettavaksi todettu haltin hiihtotrikoo sai tälläkin kertaa kunnian toimia maratonasusteena. Paitojen suhteen oli ongelmia muillakin. Keem oli unohtanut kisapaitansa kotiin ja myös vanha tuttuni Jari Sjundeå IF:stä etsiskeli itselleen kisapaitaa intersportin valikoimasta.
Kenkien suhteen ei ollut valinnanvaraa vaan New Balance 550:t olivat taas käytössä. Sen sijaan pohjallisten kohdalla oli tehtävä valinta. Ottaako uudet tukipohjalliset vai käyttääkö riskillä vanhoja joilla oli jo kaksi maratonia juostu? Muistelin kuinka Finlandiamaratonin viimeisellä kierroksella lonkka oli vaivannut... Toisaalta uudet pohjalliset olivat painavat ja jäykät ja muuttaisivat muuten hyväksi todettujen tossujen tuntumaa. Päädyin lopulta kompromissiin ja siirsin kävelykäytössäni olevista vanhoista brooksin tossuista pohjallisen kisakenkiin. Brooksin pohjallisessa on selkeä tuki jalkaholvin kohdalla kun taasen NB:n omassa ei ole minkäänlaista. Päättelin, että jo tämä pienikin tuki riittäisi korjaamaan pahimman virheen askelluksesta ja lonkan vihoittelu pysyisi aisoissa...
Vielä piti laittaa teippaukset kriittisiin paikkoihin. Finlandiamarassa rakot saaneet varpaat saivat nyt leukoplastia ympärilleen. Valkovaseliini on edelleen hankkimatta joten en päässyt vieläkään kokeilemaan sen toimimuutta hiertymien estossa. Geelejä latasin neljä kappaletta sortsien takataskuun ja kolme teippasin ilmastointiteipillä sortsien vyötärönauhaan.
Muukin porukka sai valmistelunsa loppuun ja lähdimme kisapaikalle. Ehdimme paikalle hyvään aikaan sillä saimme autolle vielä parkkipaikankin ihan läheltä. Kisakeskuksessa kulutimme viimeiset hetket katsomossa istuen ja ihmetellen. Muut kaatoivat vielä housunsa ja sukkansa täyteen talkkia.
Kisan kulku
Lähtöpaikalla oli tiivis tunnelma ja jäimme Keemin kanssa vähän taaemmas. Ihan eturiviin ei kuitenkaan ollut mitään asiaa juoksuvauhdin puolesta. Lähtölaukaus pamahti ihan ilman varoituksia tai juhlapuheita. Sitten mentiin!
Pienen ohittelun jälkeen päästiin Keemin kanssa omaan tai oikeastaan Keemin ;) vauhtiin. Ensimmäisen kilometrin jälkeen osa vähän hiljensi tahtia ja ohittelimme porukkaan. Vauhti oli lupaavan vauhdikasta hieman alle 4min/km. Reitti oli valitettavan mutkainen ja mäkeäkin piisasi enemmän mitä olisi mainostuksen perusteella kuvitellut. Ei todellakaan ollut niin nopea reitti kuin Finlandiamaratonilla. Juomapisteillä oli samoja vaikeuksia kuin edelliselläkin maratonilla. En mitenkään osaa juoda muovimukista näin nopeassa vauhdissa. Puolet juomasta menee ohi suun ja puolet väärään kurkkuun. Mahaan asti päätyy vain murto-osa tarvittavasta määrästä. Ensimmäinen kierros meni melko tasaista tahtia pienessä ryhmässä aikaan 41:39.
Monesta muusta kisasta poiketen Keem kulki etummaisena eikä meikäläisen peesissä! Ryhmämme veturin tahti hyytyi toisen kierroksen puolivälissä ja Keem siirtyi veturiksi. Juoksu kulki vielä ihan mukavasti muuten mutta kierroksen loppupuolelle 18km tienoilla pohkeet alkoivat ilmoitella olemassaolostaan. Tämä oli selvästi huono merkki koska niiden ei pitäisi oireilla vielä näin aikaisessa vaiheessa. Tässä vaiheessa tiesin jo, että loppumatkasta tulee vaikea... Puolimatkaan saavuimme huippuajassa 1:23:43. Tällä vauhdilla 2:50 alitus olisi selvää soijaa ja jopa 2:47 olisi saavutettavissa.
Kolmannella kierroksella jouduin jo tekemään töitä. Pohkeet jökkiintyivät hissukseen aina vaan enemmän ja enemmän ja jalkojen pitäminen liikkeessä vaati koko ajan enemmän tahdonvoimaa. Kun jäljellä oli enää kolmanneksen verran matkaa ohitimme kierroksella hitaammin aloittaneen Patrikin. Heti tämän jälkeen seuraavalla juottopaikalla jäin Keemin peesistä muutaman metrin. Tämä oli selvää lopun alkua. En kyennyt kiristämään muutaman metrin eroa kiinni vaan hitaasti ja varmasti ero alkoi kasvaa. Jökkikoivista ei saanut enää tarpeellista vauhtia irti vaikka muuten olisi voimia riittänytkin. Askel näytti painavan muillakin sillä vaikka Keem karkasi niin sain silti edellämeneviä juoksijoita kiinni. Kolmas kierros oli tähän mennessä hitain vaikka ei paljoa hitaampi kuin edellinen. Väliaika oli 2:06:40.
Viimeiselle kierrokselle pääsin parin muun juoksijan kanssa samassa ryhmässä mutta jouduin itse veturiksi. Keemin selkä keikkui sadan metrin päässä edessä ja vaikka kaikkeni tein niin en pystynyt lisäämään vauhtia. Juokseminen oli tuskaisen vaikeaa. Seitsemisen kilometriä ennen maalia jouduin ensin naisten kisassa kakkoseksi juosseen Sanna Kullbergin ohittamaksi. Yritin roikkua peesissä mutta siihen ei ollut mitään oikeita mahdollisuuksia. Kauaa ei mennyt kun takaa tuli myös Mira Tuominen. Kilometrin verran jaksoin Miran peesissä mutta sitten Mirakin karkasi.
Neljä kilometriä ennen maalia katsoin kellosta, että aikaa on mennyt jo yli 2:35. Ei enää mitään mahdollisuuksia 2:50 ajan alittamiseen koska en mitenkään pystyisi alle neljän minuutin kilometreihin. Olin koko kisan ajan nauttinut geelejä joka toisella juottopisteellä. Nyt jätin viimeisellä geelin ottamatta ja luotin pelkän dexalin voimaan. Energiat olivat miehestä jo vähissä mutta vähyys tuntui lähinnä käsissä ja kasvoissa, jotka hissukseen puutuivat tunnottomiksi. Jaloissa ei ollut voimien puolesta varsinaisia ongelmia vaan pohkeiden jumiutuminen teki mahdottomaksi juosta nopeammin. Loppusuoralla saavutin vielä yhtä juoksijaa mutta tullessani rinnalle häneltä löytyi vielä yksi lisävaihde enkä itse pystynyt mitenkään enää lisäämään vauhtia. Maaliin saavuin lopulta ajassa 2:52:25.
Maalissa sain kuulla, että ei Keeminkään viimeinen kierros ollut aivan edellisten tahtiin kulkenut. Harmittavasti 2:50 alitus jäi Keemiltä muutaman sekunnin päähän. Silti onnittelut mahtavasta juoksusta. Ei jäänyt mitään jossiteltavaa siitä kumpi oli tänään parempi! :)
Omat jalkani olivat niin jökissä, että en moista ollut kokenut muutamaan vuoteen. Edellisvuonna Finlandiamaratonin loppumatkalla koettu jumikin oli erilaista eikä vaivannut juoksun jälkeen näin pahasti. Nestettä upposi mutta ruoka ei maistunut. Ruisleipää en saanut alas mutta vettä ja mehua meni samantien ainakin kuusi mukillista. Vessaan olikin asiaa vasta Riihimäen ABC:lla monen tunnin kuluttua joten nestehukkaa oli reilusti. Kisan keskisykkeeksi tuli lopulta 158 eli vain neljä pykälää korkeampi kuin Finlandiamaratonilla.
Onnittelut samassa reisuporukassa reissussa olleille Skeemalle (3:31) ja Mythille (3:43), jotka molemmat juoksivat mahtavat debyyttimaratonit. Näistä kavereista kuullaan vielä! Onnittelut myös Mjeville (3:05), joka teki mahtavan suorituksen parantamalla lähes vartin vanhaa ennätystään
Pohdintaa
Loppuaika 2:52:25 oli selkeä uusi ennätys mutta ei aivan sitä mitä lähdin tavoittelemaan tai mitä alkumatkan vauhti olisi ennakoinut. Tasaisella vauhdilla olisi pitänyt päästä selvästi alle 2:50. Kuukausi aikaisemmin juostu edellinen viisi minuuttia heikompi ennätys tuli paljon helpommalla juoksulla. Jalat kestivät edellisen kisan huomattavasti paremmin. Kilometrinopeudessa eroa on vain seitsemän sekuntia (4:05 vs 4:12). Onko tämä jo niin suuri ero, että voi olettaa sen takia pohkeiden jökkiintyneen näin pahasti? Vai vaikuttiko edellisviikolla iskenyt bursiitti ja sen takia tullut viiden päivän tauko näin paljon jalkojen sietokykyyn? Vai onko kuukauden toipuminen edellisestä maratonista todellakin liian lyhyt aika? Tätä en oikein usko koska kuitenkin pystyin juoksemaan ennätyksen viitosella jo kaksi viikkoa edellisen maratonin jälkeen. Entä mikä merkitys on ollut nestehukalla? Finlandiamaratonilla oli parin asteen verran viileämpi keli eikä sen jälkeen ollut niin mahdoton jano kuin nyt Vantaan kisan jälkeen. Pitääkö seuraavaan kisaan tuoda omat juomapullot jotta juominen onnistuu paremmin? Finlandiamaralla esiintynyttä lonkkakipua ei tällä kertaa ollut vaivana joten pohjallisten valinta lienee ollut hyvä. Vasen takareisi oli kipeä jo ennen kisaa mutta ei varsinaisesti mitenkään haitannut juoksua. Nyt kisan jälkeen reisi on taas vähän aiempaa kipeämpi.
| Kilometri | Vantaa nopeus | Finlandia nopeus | Vantaa syke | Finlandia syke |
| 1 | 03:54 | 03:47 | 146 | 150 |
| 2 | 03:54 | 03:49 | 159 | 158 |
| 3 | 03:55 | 04:03 | 159 | 155 |
| 4 | 04:00 | 04:03 | 157 | 154 |
| 5 | 03:49 | 04:20 | 157 | 150 |
| 6 | 03:52 | 04:16 | 158 | 151 |
| 7 | 04:00 | 04:09 | 159 | 153 |
| 8 | 03:55 | 04:05 | 159 | 156 |
| 9 | 03:50 | 03:56 | 162 | 157 |
| 10 | 03:53 | 04:02 | 162 | 158 |
| 11 | 03:59 | 04:03 | 163 | 158 |
| 12 | 03:56 | 04:04 | 164 | 159 |
| 13 | 03:55 | 04:06 | 162 | 157 |
| 14 | 04:00 | 04:00 | 161 | 158 |
| 15 | 04:03 | 04:07 | 159 | 155 |
| 16 | 03:51 | 04:05 | 160 | 157 |
| 17 | 03:59 | 04:08 | 161 | 156 |
| 18 | 04:04 | 04:01 | 159 | 157 |
| 19 | 03:57 | 04:11 | 158 | 155 |
| 20 | 03:54 | 04:12 | 159 | 154 |
| 21 | 04:02 | 04:13 | 159 | 155 |
| 22 | 04:02 | 04:14 | 160 | 155 |
| 23 | 03:59 | 04:15 | 160 | 153 |
| 24 | 03:57 | 04:13 | 160 | 156 |
| 25 | 04:05 | 04:16 | 159 | 155 |
| 26 | 03:55 | 04:14 | 160 | 154 |
| 27 | 03:55 | 04:12 | 159 | 156 |
| 28 | 04:08 | 04:17 | 158 | 155 |
| 29 | 04:03 | 04:22 | 158 | 154 |
| 30 | 04:00 | 04:20 | 159 | 150 |
| 31 | 04:07 | 04:21 | 158 | 152 |
| 32 | 04:13 | 04:23 | 158 | 153 |
| 33 | 04:19 | 04:09 | 158 | 155 |
| 34 | 04:15 | 04:23 | 157 | 156 |
| 35 | 04:11 | 04:20 | 156 | 155 |
| 36 | 04:22 | 04:20 | 155 | 155 |
| 37 | 04:10 | 04:21 | 153 | 155 |
| 38 | 04:16 | 04:25 | 153 | 156 |
| 39 | 04:14 | 04:27 | 156 | 152 |
| 40 | 04:30 | 04:36 | 152 | 150 |
| 41 | 04:21 | 04:30 | 154 | 152 |
| 42 | 04:20 | 04:12 | 158 | 158 |
| 43 | 04:07 | 03:51 | 164 | 162 |
Treeniohjelma
Treeniohjelma on sama mikä Finlandia marathonin treeniohjelma + Finlandian ja Vantaan maratonien välisenä aikana seuraavat:
| 09-13 | Maantiejuoksu | 154 | 165 | 2624 | 02:57 | 42.2 | 04:12 | Finlandiamaralla uusi enkka ja uran helpoin maraton. Vähän vauhti hidastui jälkimmäisellä puoliskolla kun en viitsinyt roikkua ohi menneiden peesissä ja keemistäkään ei ollut tasaisen tahdin vetäjäksi. Pohkeet perinteiseen tapaan jökissä juoksun viimeisellä kolmanneksella mutta aivan hyvin kykeni vielä juoksemaan. Loppuvitosella löysäsin selvästi paitsi viimeinen kilsa mjevin kirittäessä vähän reippaammin. |
| 09-14 | Maantiepyöräily | 01:58 | 43.1 | 02:44 | Vähän verryttelemässä marajökkisiä pohkeita | |||
| 09-14 | Kävely | 0:26 | 1.8 | 14:39 | Pieni kävelykeikka pyöräilyn välissä Nyrölän hienolle laavulle. Paikka on hauskassa matalassa saaressa jonne pitää mennä lautalla ja lauttaa pitää liikuttaa köyden avulla. Kyllä on pohkeet puuta... | |||
| 09-15 | Maastojuoksu | 125 | 168 | 679 | 01:05 | 10.4 | 06:18 | Mjevin kanssa laajavuoren maastoissa. Puuta on pohkeissa mutta kyllä niillä silti juoksee. |
| 09-17 | Maastojuoksu | 139 | 180 | 779 | 01:02 | 10.3 | 06:02 | Mjevin kanssa polttelemassa karstoja koneesta ja hakemassa uutta jökkiä pohkeisiin. Karstat paloi ja jökkiäkin löytyi lisää. Vauhti on vähän kateissa mutta melko hyvin jaksoi jyrkkiä pätkiä vääntää. Loivemmissa ei pysynyt mjevin vauhdissa mukana. Ehkä se tästä |
| 09-18 | Maantiepyöräily | 00:43 | 16.7 | 02:36 | Päivän ajelut töihin ja suunnistamaan. | |||
| 09-18 | Suunnistus | 138 | 162 | 471 | 00:38 | 4.5 | 08:37 | Helpot rastit mutta vauhtia ei oikein miehestä irronnut. Tietty piti se pakollinen pummikin tehdä ja aika pahakin vielä. Yhdeltä rastilta en löytänyt leimasintakaan. Viimeisellä rastilla vielä kusitauko ja huurtuneiden rillien putsaus. Hyvä etten mennyt A-radalle. kuljettu: 5.70km |
| 09-19 | Maantiepyöräily | 00:43 | 13.7 | 03:10 | Ajelut. | |||
| 09-20 | Maantiepyöräily | 02:34 | 52.3 | 02:56 | Kaunis päivä niin piti vähän ulkoilla ja samalla varmistaa, että keemin cup-mestaruutta ei estä enää mikään. Nälkömäen laavulta oli mahtavat maisemat. Hangasjärven laavullakin ois voinu olla hienoa jollei paikkaa olisi pilannut iso ryhmä amiskaasarinnysvääjiä silmät ristissä ja pullot kourassa. Kokonaisuuden kruunasi nuotiopaikan viereen parkkeerattu valtava citymaasturi, jonka stereoista soi poppi hanat kaakossa. Tuli koluttua jyvässeudun pahimmat mäet pariinkin kertaan. Näyttää nousumetrejäkin tulleen ihan vuoristoihin verrattava määrä eli yli 900m. Mitattu kunnon gps:llä, ei forella. | |||
| 09-21 | Maantiejuoksu | 140 | 176 | 190 | 00:15 | 2.2 | 07:09 | Vähän verryttelyjä. Sykkeet ei voi pitää paikkaansa tai sitten voivat... |
| 09-21 | Maantiejuoksu | 163 | 180 | 129 | 00:08 | 1.8 | 04:22 | 5*400m ylämäkijuoksu. Ihan poskelleenhan tää meni. Ei kyennyt ollenkaan rutistamaan minkäännäköistä vauhtia irti. Keem oli ylivoimainen ja Skeema ja Kiptookin nöyryyttivät pari kertaa. En meinannut pysyä perässä edes alun tasaisella. Pumppu löi starttiviivalla ja juoksujen välissä korkeammalla kuin ikinä eikä voi ymmärtää minkä takia. Keskiviikon vetoreenillä vetojen välissä juostessa syke oli sama kuin nyt penkillä istuessa! Ei oikein tunnu flunssaiseltakaan eikä liene ylikuntoakaan. Edellisyö tuli kyllä nukuttua erittäin huonosti. Vedot: 1:34/165/180, 1:35/167/178, 1:35/165/176, 1:42/162/173, 1:36/166/175. |
| 09-21 | Maantiejuoksu | 133 | 157 | 151 | 00:30 | 3.9 | 07:48 | Lyhyt palauttelulenkki. Matkalla pari pyrähdystä lepen kannustajana. Nyt syke näyttää jo melkein normaalilta!? Mukaan aikaan ja matkaan on lisätty vetojen väliset palauttelut ja hölkyttelyt arviolta |
| 09-21 | Maantiejuoksu | 129 | 182 | 497 | 00:45 | 8.4 | 05:25 | Mjevin kanssa lyhyt lenkki komeassa ilta-auringossa. Ei enää mitään havaintoa aamupäivän ongelmista?! auttoikohan autossa otetut tirsat. Ei tajua. Olinkohan vaan vielä aivan liian unessa aamupäivällä... |
| 09-22 | Maantiepyöräily | 00:37 | 11.0 | 03:23 | Päivän ajelut. Jotain on pielessä kun ei saa kunnolla nukuttua. Oiskohan sittenkin ylikunto vai iskeekö maran rasitukset vasta nyt... | |||
| 09-23 | Maantiejuoksu | 137 | 162 | 772 | 01:03 | 12.9 | 04:55 | Piti tehdä kova reeni mutta kun ei jaksanu niin ihan vain reipas. Ihan mukavasti kulkee vaikkakin puuskuttaa normaalia matalammilla sykkeillä. |
| 09-24 | Maantiejuoksu | 127 | 148 | 709 | 01:06 | 12.1 | 05:27 | kevyt lenkki. juoksutekniikka on täysin hajalla, kuralla ja hukassa. Mikä ihme tän sotkee? |
| 09-25 | Maantiepyöräily | 00:35 | 12.2 | 02:55 | Ajelut töihin ja suunnistamaan | |||
| 09-25 | Suunnistus | 134 | 166 | 803 | 01:08 | 5.7 | 12:04 | Viimeiset kuntorastit Kuokkalassa. Kaikki kuokkalan mettäpätkät ja kivikot piti kiertää. Se perinteinen megapummikin tuli. Loppumatkasta jo liian hämärää, että ois nähny karttaa kunnolla. Piti yhtä tyttöä neuvoa aivan radan lopussa. Vähän väsynyttä on meno mutta sai sentään pari reippaampaa pätkää juostua. matka: 7.69km |
| 09-26 | Maantiepyöräily | 00:44 | 14.0 | 03:08 | Ajelut. Korvat on vähän lukossa. Mahtaako enteillä lenssua :-( | |||
| 09-27 | Maantiejuoksu | 127 | 163 | 301 | 00:28 | 4.6 | 06:07 | Alkuverryttelyä ja reittikatselmointia. Vauhtiin nähden vähän liian korkeat sykkeet. |
| 09-27 | Maantiejuoksu | 176 | 182 | 290 | 00:16 | 5.0 | 03:23 | ekaa kertaa R5:ssa. Heti startista se mitä koneesta irti lähti ja siitä huolimatta Hemmilä ja Keem pysyivät mukana ja Hemmilä jopa siirtyi vetojuhdaksi. Eka kilometri 3:16! Vauhtia oli ainakin tarpeeksi mutta ei Keem minnekkään pudonnut. Ei auttanut kuin vääntää Hemmilän kanssa kärjessä. Lopulta puolimatkan jälkeen Keemin kone hyytyi mutta oma vielä pysyi Hemmilän peesissä. Viimeisellä kilometrillä oli pakko taipua ja antaa Hemmilän karata muutaman sekunnin verran. Juoksun vauhti ja oma jaksaminen yllättivät aivan totaalisesti. Edellisviikonlopun fiaskon jälkeen ei osannut tätä odottaa eikä aamun fiiliskään mitään ihmeitä luvannut. Syke ennen starttia oli sentään 20 pykälää matalampi kuin ylämäkijuoksussa. Viimeiset pari km tuli rynnittyä yli 180 keskisykkeellä! Vasen takareisi kipeytyi taas ja tuli haukkuja juoksutekniikastakin :-I |
| 09-27 | Maantiejuoksu | 125 | 136 | 303 | 00:29 | 4.8 | 06:08 | Palauttelua Kiptoon, Keemin ja muutaman tajutin kanssa. |
| 09-28 | Maastojuoksu | 132 | 161 | 2037 | 02:36 | 26.4 | 05:55 | Maraviimeistelyä ja Berliinifanitusta maastogennadilla. Juoksin vanhaa maakuntauraa Jyväskylästä etelään kunnes edessä olisi ollut reitin kadonnut/uusittava osuus. Alunperin piti kiertää nälkömäen kautta mutta päätin kuitenkin juosta suorempaa reittiä mökille joten gennadi jäi vähän vajaaksi. Korvasin lyhyyttä juoksemalla viimeisen puoli tuntia reippaasti. Matkaa ei hirveästi kertynyt kun piti märimpien polkupätkien kohdalla vähän pomppia ja hidastella. Komea syyskeli vaikkakin märkä maasto. Syke on foresta ja muut tiedot oikeesta gps:stä. Nousua piisasi! |
| 09-29 | Maantiepyöräily | 00:33 | 10.5 | 03:09 | Vasen lonkka on hajalla :-\ | |||
| 10-03 | Maantiepyöräily | 00:46 | 14.7 | 03:09 | Ajelut joiden tuloksena nyt on footbalancen pohjalliset. Saas nähdä joko näiden avulla irtoais sm-kulta... Esterikin moikkas matkalla | |||
| 10-03 | Maantiejuoksu | 129 | 155 | 763 | 01:09 | 13.0 | 05:22 | Mjevin kanssa lenkillä. vanhoissa ds trainereissa oli nyt uudet footbalancen pohjalliset. Iha hyvältä tuntuivat. Pitää kokeilla myöhemmin kisatossuissa ja kovemmassa vauhdissa. Ehkä tästä vielä vantaalle toivutaan! |
| 10-04 | Kävely | 05:36 | 23.6 | 05:36 | Vähän päiväretkeilyä, valokuvausta ja uusien polkujen etsimistä retkeilykurssin loppuvaellusta varten. Löytyihän niitä polkuja ja myös yksi nuotiopaikka ja kota! Välillä pitä rämpiä ihan kunnollisessa jorpakossakin. | |||
| 10-05 | Maantiejuoksu | 131 | 158 | 795 | 01:10 | 14.8 | 04:44 | Mjevin kera vähän irrottelemassa karstoja koneesta. Neljä kertaa 1,66km veto suuripiirtein maravauhdilla. Ihan kohtuullisesti kulkee eikä uudet pohjallisetkaan haitanneet menoa. Kai se on niiden kanssa maralle lähdettävä... |
| 10-06 | Maantiejuoksu | 125 | 138 | 418 | 00:40 | 7.6 | 05:20 | Vähä verryttelemässä koipia |
| 10-08 | Maantiejuoksu | 127 | 147 | 493 | 00:35 | 6.6 | 05:22 | vähä kankeeta oli mutta vetriintyi sitten loppuvaiheessa. |
| 10-09 | Maantiepyöräily | 00:33 | 10.7 | 03:05 | ajelut, matkalta mukaan salomonin speed cross 2 -lenkkarit ja keltainen huomiopaita. | |||
| 10-10 | Maantiejuoksu | 136 | 148 | 627 | 00:40 | 8.4 | 04:51 | mjevin kanssa maraviimeistely vähä reippaammalla lenkillä. Lieneekö mies ylitankattu kun pumppukin löi vähä liikoja loppulenkistä ja munuaiset meinas haljeta. Kunhan ei vaan ole lentsu... |
Kai se on jossain vaiheessa uskottava, että maratonia ei pääsee lujempaa ilman oikeaa juoksuharjoittelua. Saa nähdä onko uskomisen aika ensi vuonna vai ei ;-) Pakko on myös todeta, että MTV3:n uutisten loppukevennyspätkä Vaarojen maratonilta näyttää paljon kiinnostavammalta kisalta kuin tylsän tappavat asfalttimarat.
Aikaisempia maratoneja
- Helsinki City Marathon 14.8.1999
- Suvi-illan Marathon 17.6.2000
- Suvi-illan Marathon 7.6.2003
- Rautavesi Marathon 1.11.2003
- Hämeenlinna kaupunkimaraton 24.7.2004
- Helsinki City Marathon 21.8.2004
- Ironman-matkan SM-triathlon 6.8.2006
- Kauniston maraton 7.10.2006
- Finlandia maraton 15.9.2007
- Maastojuoksu Suolahti-Jyväskylä 21.7.2008 ( 60km / 6:29, treeni )
- Rogaining Seitsemisessä 16.8.2008 (103km / 18:16)
- Maantiejuoksu 24.8.2008 (43,5km / 3:48, lenkkimara olympiamaratonin kunniaksi )